こんにちは、おでこです🌷
このブログでは「無理しない・がんばりすぎない」ことを大切にした、
40代在宅ワーク女子のゆるダイエット記録を発信しています。
この記事では、私が今回 “最後のダイエット” にしようと思った理由 を、
正直な気持ちで詳細にお伝えします。
なぜ「最後のダイエット」にしたいと思ったのか
これまで何度も
「今度こそ痩せるぞ！」と思ってダイエットを始めては、
途中で挫折をくり返してきました。
若い頃は少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、
40代になってからは
- 体重が減りにくい
- 体脂肪が増えやすい
- 運動しても変化を感じにくい
といった変化を強く感じています。
実際に測ってみると、
「体脂肪41%」という数字を見て愕然としました。
この現実を前にして、
「同じことを何度も繰り返したくない」
という気持ちが強くなり、
今回のダイエットを “最後の挑戦” と決意しました。
在宅ワーク生活が増えたことで変わった私の日常
私は在宅ワーク中心の生活を送っています。
通勤がなくてラクな反面、1日の大半を座って過ごす日も多いです。
気づけばこんな習慣が日常になっていました：
- お昼ごはんを簡単に終わらせてすぐデスクに戻る
- 気分転換におやつをつい食べてしまう
- 夜はスマホを見ながらダラダラしてしまう
こうした生活が続いた結果として、
体脂肪の増加や体重の停滞につながっていたのだと感じます。
この気づきが、
「ライフスタイルを変えないといけない」という
強いモチベーションになりました。
私のダイエット方針（ゆるく続けるコツ）
私が選んだのは ゆる月曜断食 + 日々の小さな改善 というやり方。
無理に食べる量を大幅に減らしたり、
激しい運動を取り入れたりするのではなく、
- 月曜日は軽めの食事で体をリセット
- 平日は“食べすぎない”意識をもつ
- 毎日体重・体脂肪率を記録する
という “続けられる仕組みづくり” を重視しています。
実際の方法については、
▶ 【ゆる月曜断食のやり方と、最初の1週間のリアルな感想】
にも詳しく書いていますので、興味があれば参考にしてください。
ブログで発信する理由：ひとりじゃない方が続けられるから
これまで私は、ひとりで頑張ってきました。
でも、一人だと悩みや不安を抱え込みがちになって続きませんでした。
そこで、このブログを始めた理由は
ブログに記録することで自分への約束にすること
そして、
同じように感じている人にとって励みになること
です。
もしあなたが
- 運動が苦手
- 忙しくて時間がない
- でも痩せたいと思っている
そんな悩みを持っているなら、
このブログが少しでも役に立てたら嬉しいです。
最後に（これから）
このブログは、完璧なダイエット記録ではありません。
うまくいかない日も、食べすぎてしまう日も正直に書いていきます。
「無理しない・がんばりすぎない」というペースで、
自分らしく体を整えていきたいと思っています。
これからどう変化していくのか、 一緒に見守ってもらえたら嬉しいです☺️
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