食べすぎてしまった日のリカバリー方法【ゆるダイエット記録】

2025年10月17日

食べすぎた日は「リセット日」ではなく「調整日」

つい食べすぎてしまう日は、誰にでもあります。
以前の私は「もうダイエットが台無し…」と落ち込んで、
そのままモチベーションを失ってしまうこともありました。

でも今は、食べすぎた日を「失敗」ではなく
体の声を聞くための「調整日」と考えるようにしています。
この気持ちの切り替えが、ゆるく続けるための大事なポイントです。

食べすぎた翌日は、お腹が空いていないようなら、朝食は、コーヒーのみなどにしています。
今までだと、朝ごはんはしっかり食べないと元気が出ない、逆に太りやすいなどと思っていて、無理してでも朝食を食べていたのですが、お腹が空いていなければ、食べなくてもいいやと思えるようになりました。

また、朝食のみならず、お昼に食べ過ぎたら、夕食は控えめにするなど、体の声が聞けるようになりました。
一日3食しっかり食べるの呪縛から解き放たれた感じです😅

翌日の体重や体脂肪率は気にしすぎず、
「体を整える時間」として過ごすようにしています。

食べすぎないことも大切だけれど、
食べすぎた後に立て直す力もダイエットの一部。

完璧を目指すより、「整える力」を身につける方が、
長く続けられてリバウンドしにくいと感じています。

これからも、少し食べすぎた日も前向きにリセットして、
ゆるく続けていこうと思います🌿

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