1か月ゆるダイエットまとめ｜体重より大きかった5つの変化

2025年12月12日

こんにちは、おでこです☺️

ゆる月曜断食を取り入れたダイエットを始めて、1か月が経ちました。
今回は、これまで書いてきた1週目〜4週目の記録を振り返りながら、
「1か月続けてみて感じたこと」をまとめてみます。

体重や体脂肪率の変化だけでなく、
数字には表れにくい“内側の変化”についても書いていきます🌿

1か月での体重・体脂肪率の変化

まずは、数字の変化から。

劇的な変化ではありませんが、
無理な制限をせずに1か月続けて、この変化なら
私としては十分かなと感じています。

以前は、
一度食べすぎると「もうダメだ…」と投げやりになっていました。

でも今は、
「じゃあ、明日は少し整えよう」
と自然に切り替えられるようになっています。

この“立て直す力”がついたことは、
体重以上に大きな変化です。

1か月続けて感じたのは、
「我慢している感覚」がほとんどないこと。

以前のように
「3食しっかり食べなきゃ」という考えに縛られなくなりました。

数字よりも先に感じたのが、
体の軽さやむくみの変化でした。

こうした変化があると、
「ちゃんと整ってきているな」と実感できます。

始めたばかりの頃は、
体重計の数字に一喜一憂していました。

でも今は、
「減らない時期もある」
「体が慣れている途中」
と受け止められるようになっています。

焦らなくなったことで、
気持ちがかなりラクになりました。

1か月続けて一番の変化は、
「自分の体に意識を向ける時間」が増えたことかもしれません。

こうした小さな気づきが、
自然と行動につながるようになりました。

正直、
完璧にできた1か月ではありません。

それでも、
「やめなかった」ことが一番の成果だと思っています。

ストイックに頑張るより、
自分に合った“ゆるさ”を選んだことで、
ここまで続けることができました。

これからも、
体重の数字だけを追いかけるのではなく、

この3つを大切にしていきたいです。

次の1か月も、
焦らず・比べず・ゆるく。
自分のペースで続けていこうと思います🌿

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