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どうしても間食したい時があるからこそ「選び方」が大事
ダイエット中でも、
「甘いものが食べたい」「口寂しい」「夕方にどうしても小腹がすく」
こんな日はありますよね。
我慢しすぎると反動で食べすぎてしまうので、
私は“ゆるく”続けられる間食に助けられています。
今回は、実際に私が食べている
罪悪感の少ない間食3つを紹介します。
① スライスチーズ
糖質ほぼゼロ
しょっぱいものが食べたくなたときに、スライスチーズを1枚食べるようにしています。
特に朝食から昼食の間にお腹の空きを感じた時に食べています。スライスチーズ1枚でも結構満足感があります。
脂質が高めなので1枚で終わりにするように気をつけています。
② ちくわ
高タンパク質／低脂質
こちらも、なんかお腹空いた時に1本かじっています。
ちくわはたんぱく質が摂取できるので、おやつにぴったりです！
ただ、塩分高めなので、こちらも1本で終わりにしています。
③干し芋
甘いものが食べたくなったら、干し芋を食べています。
素材の甘さが体に沁みます。
干し芋は糖質が高めなのとカロリーが結構高めなので、2枚くらいで終わらせるようにしています。
こちらは、3時のおやつの時間によく食べています。
スーパーで日本産（特に茨城県産）の干し芋を見かけたら、買いだめするようにしています。
茨城県産の干し芋美味しいですよ。ちょっといいお値段ですが。。。
🩷 まとめ
あとは、子どものおやつを一つもらったりと、おやつタイムを楽しむようにしています。
私は、1日の摂取栄養素で脂質がどうしても高くなりがちなので、おやつでは、できるだけ脂質を抑えるようにしています。
ただ、おやつは我慢しないが、私のモットーです！
おやつを我慢すると、食事やお酒などで爆発しそうなので、少しだけおやつを食べるようにしています。
あとは、コーヒーや温かい飲み物でおやつ食べたい欲を紛らわしています😅
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