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体重が動かないと焦るのは当たり前
ダイエットを続けていると、
「ちゃんと頑張ってるのに、全然減らない…」という時期が必ずあります。
私も3週目に入ったあたりから、数字の動きがほとんど止まりました。
でも、それは失敗ではなく、体が変化に慣れてきている証拠。
最初の減少期を過ぎると、体が「省エネモード」に入りやすくなります。
ここで焦って極端に食事を減らすと、逆に代謝が落ちてしまうので注意です。
停滞期の時こそ“整える”を意識する
私は停滞を感じた時、次の3つを意識しています。
🌿 ① 睡眠をしっかり取る
夜更かしが続くと、体がむくみやすくなります。
「体重が減らない＝太った」ではなく、「回復が追いついていない」だけのことも。
🩵 ② 水分を多めにとる
体の循環をよくするために、白湯やお茶を少し意識して増やすと◎。
代謝が落ちている時こそ、水分補給が鍵です。
💗 ③ 体重以外の変化を探す
体が軽く感じる、朝スッキリ起きられる、肌の調子がいい。
数字には出なくても、“確実に進んでいるサイン”があります。
完璧じゃなくていい
毎日完璧にできなくても大丈夫。
「食べすぎた翌日は整える」「気分が落ちたらゆっくり休む」
この“バランス感覚”が長く続けるコツだと思います。
ダイエットは一時的な挑戦ではなく、
自分の生活を少しずつ整えていく過程。
焦らず、比べず、体の声を聞きながら進めていきましょう🌿
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